1.老人运动前一定要给身体做个全面的检查。近年来，也有不少老人因运动过度而引发疾病所以老人如果有心脑血管疾病，应该咨询医生哪些运动不能做的，平时运动时就避免此运动

2.运动是一项耗体力的事，所以老人一定要保证充足的睡眠，才能把动作做到最好，达到好的的效果。

3.运动时间一定要注意，很多老人喜欢是起做运动，其实最好的运动时间是8点到9点，而且不宜空腹，最好早是起来，吃过早餐后歌一会再去。如果有太阳，最好等太阳升起再锻炼。经过一夜的时间，污染物在空气中的堆积比较多，呼吸了这些污油的空气对人体会产生有害的影响。太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些，在这样的情况下进行晨练活动，就比较适合人体的新陈代谢

4.避免过于剧烈的运动。老年人的肌肉在慢慢要缩，肌肉的力量也有所减退，神经系统反应较慢，所以最好选择一些绩慢、放松的运动，能使全身得到运动，如太极拳、慢跑等。

5.活动量过大或塔加过快往往是老年人发生意外损伤的原因之一。因此老人锻炼时要循序渐进，对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量，切忌提之过急而使活动量过大

6.老年人要谨记运动过度的症状，如运动过程中发生腰痛、胸痛、头晕等症状，应立即停止运动。