2022-06-20
1、步行。是最适合老年人的运动,经常步行锻炼,能调节各器官功能,增强腰腿肌力。
2、慢跑。慢跑要在沙地和软地上进行,注意控制时间和心率;慢跑一次不超过30分钟。
3、体操。方法很多,如广播操、保健操、医疗体操。
4、游泳。游泳要在室内,水温要求稍高一点,缓慢的游泳,不能像年轻人—样要求速度。
5、太极拳。太极拳适合年高体弱者,高血压、冠心病患者。太极拳和老年舞蹈、柔力球等运动,对于老年人健身是非常有好处的。
大家现在知道老人在夏天运动要注意什么了吧,并且运动方式的选择—定要正确,这样才能健康地度过夏天。
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