吃这几种有助于老人睡眠

2022-01-21

(1)、香蕉

 香蕉是一种延年益寿,老少皆宜的水果。香蕉果肉营养价值颇高,含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,可以帮助老年人消除疲劳

(2)、牛奶

牛奶的安神作用是众所周知的。自古以来,牛奶就被称为“白色的血液”。牛奶含有一些色氨酸具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色氨酸。老人家每晚睡前服热牛奶--杯,可以帮助治疗神经衰弱,有效的缓解失眠的症状。

(3)、大枣

大枣中所含有黄酮--双-葡萄糖贰A有镇静、催眠和降压作用,其中被分离出的柚配质C糖贰类有中枢抑制作用,即降低自发运动及刺激反射作用。强直木作用,故大枣具有安神、镇静之功。睡不着觉的老年人可以把大枣炒熟掰开泡水当茶饮,或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

(4)、核桃

核桃仁含有丰富的营养素,是世界着名的“四大干果”之一。核桃是一种滋养强妆品,可治神经

袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用,能够帮助老年人减除压力,放松心情,更好的进入睡眠状态。老年人每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份,共捣如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次有利睡眠。

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