注意刷牙方法

也许有人会认为自己己刷了几十年的牙，还有不会刷牙之理。殊不知。到了老年期，刷牙的方法也要仔细研究。

首先要选择好牙刷，应选用刷头不太大，刷环太硬的保健牙刷。剧头过大，剧毛太硬，容易误伤牙龈和牙体。- 把牙刷不要用得太久，- -旦剧毛穹曲、倾斜，就应更新。牙有最好选用含氟牙育，既能预防龋牙和牙周病，又可促进牙龈健康。如果牙龈有炎症，可以选用含洗必泰的牙有，因为洗必泰有较强的杀菌作用。

此外，刷牙时不要用力过猛，要顺着牙缝方向侵慢刷，且刷牙的时间要长-点，可起到按摩牙龈。促进血液循环的作用。

合理使用牙签或牙线

老年人牙齿稀松，牙缝变宽，进食后牙缝容易嵌塞食物残渣，有时仅靠刷牙难以解决问题，此时合理使用牙签或牙线，也是一种很好的洁牙方法。牙签最好选用扁平木质的，使用时用力要适当，不要过猛过急，避免损伤牙龈。用牙线洁齿可用光洁柔软的尼龙线或丝线，绕在两中指上，用拇指压入牙缝，反复磨擦，清洁牙齿的邻面。

老人这样做可以保健口腔

1.舐腭(上瞠)

常用舌尖甜上腭，刺激唾液腺分泌唾液，唾液有杀菌和助消化作用。

2.叩齿

常轻轻叩打牙齿(咬牙)，每日两、三次,每次一百下左右，有保护牙齿不易脱落的作用。

3.搓唇

将口唇闭台，用右手两指轻轻在口唇外擦搓，直到局部发红，发热为止，这样能改善口腔及牙龈血液循环，增加口腔和牙齿抵抗力。

4.鼓腮

闭住口屉向外吹气，使腮部鼓起来，用手指轻轻按摩腮部，可防止腮部肌肉姜缩塌陷，有利于面容的健美。