在老年人当中，贫血大多都是慢性失血，也就是由于胃口不好、牙齿掉落等外在原因，导致摄入的营养逐渐变少，甚至是胃肠道囊肿等疾病，造成铁摄入不足，所以容易发生缺铁性贫血。在这样的情况下，容易出现以下症状:

1.神经系统症状

也就是人容易出现头昏、耳鸣、乏力、忧郁，甚至是走路会有幻觉的情况出现。一般外在表现为气短、胸闷、心悸，甚至是脚踝处出现水肿的情况。

2、精神症状

这就是与老人的精神相关，一般会出现抑郁、嗜睡，甚至是精神错乱的症状。

3、皮肤发生改变

当老年人出现贫血的时候，往往会出现皮肤上的变化，比如皮肤黏膜苍白。这就是体内血液供应不足导致分配给皮肤的血液减少，从而造成的苍白。在贫血较为严重的情况下，还有可能会出现皮肤粗糙、溃疡等。

4、消化能力下降

老年人在贫血的时候，消化腺体的分泌液会减少，从而导致消化系统出现消化能力下降，甚至是腹部胀满、食欲减退、大便规律和性状也发生改变等情况。这个症状日常也不可忽视。

老人是否适合穿保暖内衣呢?专家认为，目前市场上出售的保暖内衣多采用复台夹层材料制成，不适合老年人穿着。

这些保暖内衣有些是在两层普通棉织物中夹一层蓬松化学纤维或超薄薄膜，通过阻挡皮肤与外界进行热量交换，起到保暖效果。但这种内衣透气性差,出汗后，汗液中的尿素、盐类等会附着在体表，不及时清除会引起皮肤瘙痒，造成接触性皮炎、湿疹等疾病。而且， 内衣夹层中的化学纤维还容易产生静电，使皮肤的水分减少,皮屑增多,进而诱发或加剧皮肤瘙痒。

因此，皮肤功能开始衰退的老年人长期穿保暖内衣，会加重冬季频发的皮肤瘙痒症状。传统的纯棉内衣虽然保暖性相对较弱，但对老人儿童、某些过敏性体质的人群来说， 可能更安全。这些老人不宜穿保暖内衣市场上的保暖内衣名目繁多,但大多数都以人造纤维为主要面料。原理是通过阻挡皮肤与外界进行热量交换达到保暖作用。这类保暖内衣透气性差,不利于汗液蒸发,不仅会引发皮肤瘙痒,还

会使人闷得慌。此外,化学纤维类成分的保暖内衣容易产生静电，在皮肤周围产生大量阳离子,使皮肤变得干燥，以吓老人尤其要谨慎选择。

1、爱出汗者及内热体质者:由于保暖内衣透气性差, 老人出汗后，汗液中的尿素、盐类等会附着在体表，如果不及时清洗可能会引起皮肤过敏、皮肤瘙痒,甚至引发皮炎、湿疹等疾病。

2、干性皮肤者:化学纤维易产生静电，而且会加重老人内热，使皮肤的水分减少、皮屑增多,干燥皮肤遇热还会产生轻度炎症反应,引起瘙痒。

3、过敏性鼻炎、哮喘患者:保暖内衣通常利用甲醛染色并使其熨帖，如果衣服上的甲醛含量超标,部分游离甲醛可通过皮肤或呼吸道侵入人体，诱发呼吸道疾病。

对这些老人来说，最理想的选择就是纯棉内衣。虽然保暖性较保暖内衣稍有逊色，但透好,吸汗性强，而且没有过多的染色物，对老人的皮肤比较好。

一:拐杖的材质和重虽也很重要

拐杖重了，使用起来会费力;轻了，扶着又有飘忽感。会感觉使用不够踏实。所以，宜选择那种拿在手里有沉稳感的，比如实心木头或竹头比较粗的拐杖。

二:拐杖的长短很重要

太长或太短都会使支撑点不自然:了.会使身体上倾,容易导致老人脚底踩不实;低了,则必须弯腰前屈，走起路来不舒服。拐杖最恰当的高度，应该是人立正站立、两手自然下垂时，拐杖从平地到达手腕部皮肤横纹之间的高度。

三:拐杖的把手不能太滑,底部-定要有底垫防滑一般情况下，如果老年人身体状况不是太差，选单脚的拐杖即可，但如果老人平衡能力较差,或有中风史、关节炎或腿部受过伤、支撑力差等情况，最好选择多脚的，以增强对身体的支撑力。

拐杖的种类有哪些

拐杖的种类和制作取材形形色色，其中以竹、木制为最多。中国人喜欢用竹杖，它轻巧而富于弹性。其他拐杖有藤、紫楦、红木、黄杨、降龙木、牛角、牙、骨、金属等。据说，阴沉木手杖最为珍稀，阴沉木是木材因地壳变动而埋于土中，一般多为杉木” 阴沉而成，做成的拐杖质坚耐用,但存世寥寥,不易找寻。

藤木拐杖属于天然拐杖，由野生藤条制成，最常见的是白藤条野生藤条在生长时候由人工压弯成伞柄形状。一般1到2年后就能成才。 属于普通品。

阴沉木属于珍稀品，一般都是作为雕刻用的， 一块10厘米左右的阴沉木就E很珍稀了,能成型做成拐杖应该价值不菲。绝非普通老百姓能够拥有的。红榉木和棕紫竹拐杖，红栗木拐杖由于轻巧，灵活，色泽光鲜和结实耐用，上面可雕龙附凤,一般作为老年 人礼品也被很多国人所接受。黄杨木也属于比较名贵的木材。用来做拐杖也不错。而且易于雕刻，并且保持原木本色。花椒木拐杖:花椒木并非名贵木材，祖国大江南北都有花椒木种植，但花椒木属于灌木科。长成才不易，需要5-8年的时间。-棵花椒树取其主干才能做成手杖。花椒木浑身长满了带刺的疙瘩。李时珍的本草纲目记载花椒木有行气活血，以毒攻毒，以麻治麻的医用价值，花椒木做的手球,花椒木做的拐杖对老年人的手脚麻木，气血不畅都有医用效果和物理诊疗价值。在北方的一些城市，老年人过寿最好的生日礼物莫过于一根花椒木龙头拐杖, 也是孝心和体现几代同堂美满安康的象征。属于老年人拐杖中的上品。

金属拐杖:基本上用于医疗康复和辅助行走。

1.配镜前应检查

老花镜哪里有卖?地摊上到处都是，几块的、几十块的都有。老人千万不可随意购买老花镜。老人购买眼镜前一定要做一个全面的检查，包括远视力、近视力、眼压和眼底的检查。要排除白内障、青光眼以及一-些眼底疾病之后,才能验光确定度数，再根据自己的眼睛情况选取适合的眼镜。地摊上便宜的老花镜大都是有质量问题的，如果老人长期戴有质量问题的眼镜，自然会对眼睛造成伤害，加重眼疾。

2、出现眼花就可配镜、不要拖延

有很多老人出现看东西模糊的现象时，心里会抗拒戴眼镜，所以就拖着不去配。如果长期视物.模糊，还可能会引起头晕眼胀等现象，所以老人出现视力模糊时，一定要尽快去选老花镜。

3、即时更换

老花眼的程度也会随着年龄的增加而加深，所以老人平时要多注意老花眼的舒适度，-且发现不合适就得立即更换。除此之外，镜片也会有一定的寿命，如出现划痕、老化时,也会造成视物模糊等现象。

4、具有过滤紫外线功能的老花镜

老年人的眼镜相对会严格很多，-般需配备过江紫外线功能，可以保护眼镜，以上老年性眼病。

不管是靠着椅子还是枕头都可以感觉到腰部的放松，以及姿势的舒服，但是老年人的腰椎部出现了一定的老化以及磨损，只要稍微不注意则将会引起一些病症的情况出现， 小编提醒，老年人靠垫也有讲究。

医生指出，首先靠垫一定要放在腰部， 放到背部是不正确的。是因为正常人体的腰椎共有5块，因生理的需求它们并不生长在一条直线 上,而是呈中部向前凸出的前凸形，从侧面看，腰椎犹如一座坡度平缓的小包。由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。

所以正确的坐姿应该是，挺胸抬头，当需要靠椅时，腰部挺直，离开椅背，坐沙发时要尽量靠后坐。让臀部坐于沙发面的底端，背部紧靠沙发背。如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加体感舒适度,预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。其次是靠垫不要太厚，以10厘米高度的软垫为好。

这样人体向后压，正好压缩5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸。太厚则会造成腰椎的过度前屈。

老人靠垫不宜太厚

因为正常人体的腰椎不生长在一条直线 上,所以加了靠垫之后，正确的坐姿应该是挺胸抬头。

当需要靠椅时，腰部挺直，与椅背保持有些许距离。坐沙发时要尽量靠后坐，背部紧靠沙发背,让臀部坐于沙发面的地端。

此外，靠垫不宜太厚，以10厘米厚的软垫为好。这样人体向后压时，靠垫正好压缩至5- -8厘米，最符合腰椎的生理前凸。长期用太厚的靠垫会造成腰椎过度前屈。

老人靠垫的选择技巧

选择靠垫还要考虑材质和使用时机。市面上靠垫的材质基本上可分为弹力棉、记忆泡绵、或者塑胶板等四种类型，一般来说，记忆泡绵跟塑胶板材质的支撑力较强。不少人会用大玩偶或午安枕当靠垫，因为里面充填棉花较软，能分散的压力

少，但古鸣洲建议有酸痛问题的人或年老者不要用。也可依照季节选择，网状靠垫或塑胶靠垫较凉爽、透气,夏天使不觉得闷热。时常搭车、措飞机旅行的人，可选择折叠式靠垫，携带方便。

1、不要咬过硬的食物。因义齿是硬塑料制品，质地较脆，容易折断。

2、注意口腔卫生。饭后取下假牙刷洗- -次。 如不能每次饭后刷洗，则至少晚上睡前要认真刷洗，可用牙有、肥皂洗涤，但不要用酒精或用沸水烫泡，那样会使义齿变形。

3、晚睡前应摘下义齿洗净后浸泡在冷水杯内，既可使义齿不变形，又可使口腔粘膜得到适当休息。

装了假牙的注意事项

戴牙后说话不方便，多见于前牙缺失者或装全口义齿者。一般不必急 于修改，尽可能坚持试用，经过一段时间会逐渐习惯，如长期说话不方便，则应检查处理。

假牙不稳固，戴全口义齿的人往往在说话、大张口、咀嚼食物时容易掉下。初戴假牙的人由于舌头及两肋肌肉不适应，活动时又配合不好，容易造成义齿滑动。

戴用一段时间后，口腔组织及周围肌肉得到一-定训练，多数人可以适应。如果义齿仍然长时间不稳固，不能咀嚼食物，应及时找医生修理或重做。

1.种植牙、烤瓷牙、活动假牙

种植牙、烤瓷牙费用明显高于活动假牙,有些地方只强调种植牙的好处而不谈缺点。其实许多病人不太清楚的是，就算本人“感觉还不错”，但使用一段时间后，因牙龈萎缩，出现种植体暴露，引起种植体周围炎症，烤瓷牙和牙龈之间逐渐有裂缝，造成牙龈发炎、口腔异味等，这些先前被刻意掩盖的不良状况就会慢慢浮现。随着年龄增长，老年人普遍存在骨质疏松症，这容易造成种植体松动，烤瓷牙里面的自然牙也会脱落。

2、活动假牙更适合

如何让老人镶一副适合自己的好牙，首要考虑的仍是传统的活动义齿，而活动义齿初戴时确实存在不舒服，口中有异物感，但是，等戴上- -段时间，慢慢适应，异物感会自然消失，同样方便吃任何食物。而且省时、省钱，安全可靠。

3、活动假牙的材料选择

目前最成熟的活动假牙,无论从材料上、工艺制作上、价格上都比较符合老人镶牙，尤其活动牙的材料品种不断更新，有越来越多的假牙材料可供老人选择。医用钴铬合金、钛合金、医用纯钛都是常用的活动假牙材料，这些材料的特点是可以在口腔内打造各种网状体，不用拔残牙，若今后再掉牙，可随时补上，不用换假牙支架。

4、塑钢牙

假牙支架配牙齿也很重要，普通塑料牙,使用半年后，基本上被磨平，咀嚼食物不给力,只能粗嚼烂咽。而坚硬无比的塑钢牙(高科技树脂)就不同，用上五六年牙齿也基本不磨损，牙尖依然锋利，吃任何东西都能细嚼慢咽，让老人无后顾之忧。

注意刷牙方法

也许有人会认为自己己刷了几十年的牙，还有不会刷牙之理。殊不知。到了老年期，刷牙的方法也要仔细研究。

首先要选择好牙刷，应选用刷头不太大，刷环太硬的保健牙刷。剧头过大，剧毛太硬，容易误伤牙龈和牙体。- 把牙刷不要用得太久，- -旦剧毛穹曲、倾斜，就应更新。牙有最好选用含氟牙育，既能预防龋牙和牙周病，又可促进牙龈健康。如果牙龈有炎症，可以选用含洗必泰的牙有，因为洗必泰有较强的杀菌作用。

此外，刷牙时不要用力过猛，要顺着牙缝方向侵慢刷，且刷牙的时间要长-点，可起到按摩牙龈。促进血液循环的作用。

合理使用牙签或牙线

老年人牙齿稀松，牙缝变宽，进食后牙缝容易嵌塞食物残渣，有时仅靠刷牙难以解决问题，此时合理使用牙签或牙线，也是一种很好的洁牙方法。牙签最好选用扁平木质的，使用时用力要适当，不要过猛过急，避免损伤牙龈。用牙线洁齿可用光洁柔软的尼龙线或丝线，绕在两中指上，用拇指压入牙缝，反复磨擦，清洁牙齿的邻面。

老人这样做可以保健口腔

1.舐腭(上瞠)

常用舌尖甜上腭，刺激唾液腺分泌唾液，唾液有杀菌和助消化作用。

2.叩齿

常轻轻叩打牙齿(咬牙)，每日两、三次,每次一百下左右，有保护牙齿不易脱落的作用。

3.搓唇

将口唇闭台，用右手两指轻轻在口唇外擦搓，直到局部发红，发热为止，这样能改善口腔及牙龈血液循环，增加口腔和牙齿抵抗力。

4.鼓腮

闭住口屉向外吹气，使腮部鼓起来，用手指轻轻按摩腮部，可防止腮部肌肉姜缩塌陷，有利于面容的健美。

勤餐少食

老年人的消化功能以及心脏功能均有减退。要是一次进餐的量过多, 会加重消化系统和心脏的

负担，不利于保健，也易发胖。因此，专家建议:老年人宜少食多餐,每日4~5餐,每餐吃七八成

饱，胃、胰、肠、胆和心脏有病的人及肥胖者更应注意。

勤于咀嚼

老年人由于或是部分脱落，不易将咀嚼得很细，影响了食物中的吸收。所以老年人进食应细嚼

慢咽，这样有利于食物的消化吸收。另外。勤咀嚼对牙齿保健以及延缓面部咀嚼肌萎缩也有帮助。

勤咽唾液

唾液内含有淀粉酶、球蛋白、粘蛋白、溶菌酶、生长激素等成分。认为,常咽唾液有灌溉五脏六腑、润泽肢节皮毛”、增强脾胃功能、促进消化吸收等作用，故有“咽津益寿”之说。老年人可以每天早、午、晚各做一-次咽津功”，舌舐上腭,将生出的唾液缓缓咽下，重复数次。就能宁心静气。

勤于交谈

国外有一心理学家曾进行过孤独对人体影响实验。应试者在与世隔绝的环境里“坐享其成”，生活两天后均出现呆滞、麻木的表情，且动作的协调灵敏性会大大降低。许多结果也表明，没有亲密朋友、参加社会活动少的人患病率更高，寿命也更短，而勤于动嘴交谈的老年人身体更健康。因此，老年人应常和他人交谈，以此舒畅气血，开阔心胸，有利身心健康。